失眠东谈主群不错吃芦笋，况且适量吃对就寝还有一定益处。

芦笋含有丰富的 B 族维生素、钾、镁等矿物资，这些身分有助于透露神经、安定心绪，对改善就寝质料有一定提拔作用。芦笋热量低、水分足，清淡易消化，不会给肠胃带来职守，幸免因夜间腹胀、消化不良影响入睡。

从中医角度看，芦笋性凉味甘，能清热生津、利尿排毒。许多失眠与心火偏旺、骄贵张惶相干，适量吃芦笋可匡助清内热、平复张惶，蜿蜒匡助入睡。

但食用时要把稳表情：尽量清炒、白灼、煮汤，少油少盐，雅博体育app不提倡油炸、重辣重调味，过于浓重辛辣反而会刺激神经，让东谈主更难入睡。另外，芦笋性偏凉，脾胃虚寒、容易泻肚的东谈主不宜一次吃太多，以免肠胃不适影响夜间就寝。

总体来说，失眠者普通适量吃清淡烹制的芦笋是相宜的，既补充养分，又不会影响就寝，还能提拔安定心绪，唯有作念法清淡、边界食量即可。

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